ثلاث أطعمة ستساعدك بالحفاظ على نشاطك أثناء الحمية

البيض

أنا متأكدة من معرفتك أن البيض هي مصدر كبير للبروتين (تحتوي بيضة متوسطة على 6.5 غرام من البروتين) ولكن هل تعلمين أن البيض يحتوي أيضا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز الطاقة والمناعة؟ يمد البيض أيضاً جسمك بالحديد الذي يساعدك في تعزيز الطاقة وتخفيف من الشعور بالهبوط والتعب، أما الزنك فهو دفعة إضافية لجهاز المناعة يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة

جربي: اخفقي ثلاثة بيضات، وأضيفي بعض الأفوكادو مع خبز التورتيلا لفطور يمدك بالطاقة.

عين الجمل

ربما قد سمعت عن فائدة الجوز لعقلك فهي مليئة بالعناصر الغذائية، والأشياء التي لا نحصل عليها في نظام حميتنا الحديث . فقط كمية قليلة منها يمكن أن تعطيك ما يصل إلى 90٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الأحماض الدهنية أوميغا 3. ولا تقتصر على إعطائك الطاقة اللازمة، بل وكما أظهرت الدراسات أن إضافة أوميغا 3 لنظامك الغذائي يمكن أن يحميك من ارتفاع ضغط الدم، ومخاطر السكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان،وأيضاً مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى مذاقها الطيب.

جربي: إضافة حفنة من الجوز مع بعض التوت البري وشرائح الموز في صندوق الطعام في حقيبتك لتعطيكي دفعة خلال يومك.

السبانخ

تجميع البحار باباي لعلب السبانخ لم يكن بدون سبب، حيث يحتوي السبانخ على الحديد المساعد في مكافحة الركود وتقوية العضلات، في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالتعب ، فكري في هذه الأوراق الخضراء! التي ستريح عينيك المتعبتين وستمدك بالطاقة والحيوية طوال اليوم

جربي التالي: ضعي حفنة من أوراق السبانخ في الخلاط مع بعض الأناناس المجمدة، والزنجبيل، وعصير الليمون، وعصير جوز الهند لتحصلي على العصير الأخضر الحار.

#حمية_غذائية #طعام #أطعمة #سبانخ #بيض #جوز #عين_الجمل #رجيم #صحتك #صحة #مدونة_المرأة_العربية_الأولى